俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包括脾虚、胃虚和气虚，入秋今后，天气转凉，胃口开端增加。“贴秋膘”的风俗，说明我们都习气在这个季节进补。可是这时最重要的是要注意维护脾胃，别急着进补，在进补之前最佳先把脾胃调理好。

一、初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季我们对西瓜情有独钟，特别是凉快可口的冰镇西瓜，几乎变成我们消解暑热的必备品。但也许我们还不知道，正本西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因而才有了这个称号。西瓜正本性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，几乎即是“落井下石”，虽然其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的损伤却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，乃至呈现头昏乏力、身体困重等表象，即是由于湿邪困脾所造成的。

正本不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都归于寒凉食物。这个时分脾胃本就衰弱，若过食寒凉之物只会“火上浇油”，导致拉肚子也即是在所难免的了。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。

二、应对秋老虎，多吃“豆”字辈不宜吃瓜类，可是夏末秋初暑气逼人该怎么应对呢?

绿豆：正本，日子中有些食物即可避暑又可化湿邪，最广为人知的即是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。

红豆：中医以为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的成效。由于红豆性善下行，通利水道，所以常常服用还有瘦身的成效。关于爱美的女士而言，如果忧虑因“贴秋膘”而致身段变形的话，能够配合着多喝些红豆汤，即有避暑化湿，还能够保持你的曼妙身段，何乐而不为!

三、养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨即是秋天最发起吃的生果。中医以为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的成效，关于燥邪猖狂的秋季来说，是去燥的最佳挑选。秋梨吃法不一样，成效也不一样。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的成效，熟吃更佳。能够将梨隔水蒸过，煮汤或许做成粥来吃，这样也能够将梨的寒性除掉，食用起来愈加安全。

大枣：大枣有“木本粮食”的称号，由于古人以为它可代食物食用。《本草纲目》以为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，关于“脾衰弱、食少便糖、气血亏虚”等疾病有极好的治疗效果。坊间乃至撒播有“一日吃仨枣，美女不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有极好的效果。可是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不行食”，天天吃枣不要超越50克为好。

四、初秋进补，鸭肉最佳关于身体弱的人而言，秋季还是应当吃些肉类补一补的。在肉类的挑选上，以鸭肉为最佳。由于秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有必定的医疗成效。秋天燥邪严峻，吃些凉性的鸭肉，关于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的效果。