中医专家表示便秘不应忽视，因为若体内所产生的废物毒素，没有适时的顺利排出体外，有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中，也容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭、烦躁、肠躁症、结肠癌等不良副作用。

　　早餐可选择吃热食，并养成每天固定时间排便。每天的喝水量，最好不要少於1500C.C。吃东西要营养均衡摄取，米饭、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。并适当运动、多按摩腹部。

　　建议：

　　1、每天可作腹式呼吸，促进胃肠蠕动，可多按摩腹部，早晚可各做30次。

　　2、杏仁芝麻糊，準备杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水冲，每天一杯，可补肺润肠通便。

　　3、松子糙米地瓜粥，松子5钱、糙米1两、地瓜一条，共煮粥当早餐，可补气健脾通便。

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