供暖后，室内外温差加大，一些习惯久坐不动的人在这个时候就更不愿意到户外活动了。临近年末岁尾，工作也变得更加繁忙，很多白领人士伏案在电脑前一坐就是一天，时间一长，就会出现肾虚症状、精力不佳、眼泡浮肿、脸色苍白，有的甚至出现耳鸣健忘，失眠多梦，一些年纪轻轻的白领人士过早出现白发。

　　在室内久坐不动，长时间盯着电脑屏幕，再加上喝酒抽烟，加班熬夜，很多白领人士会因此而肝肾阴虚。专家建议，白领人士一定要多到户外活动，多拥抱冬日暖阳、沐浴阳光、还可以适当的运动、锻炼，如做操、散步等，这都可以有效地防治肝肾阴亏。

　　在饮食上，白领人士应该适量多吃一些滋阴潜阳的食物，如桂圆、甲鱼、黑木耳等。肝肾阴虚的职场人士要少吃海鲜，少吃脂肪、糖含量多的食品，也不宜吃肥腻或过咸的食品。对那些早生白发、失眠多梦的白领人士来说，黑芝麻粥、老鸭汤等，也有利于补益肝肾。

　　肝肾阴虚的白领人士要特别注意作息规律、生活节制，并注意有效减压，积极引导自己走出不良情绪。肝肾阴虚的白领人士这时候也可以选用北京同仁堂的杞菊地黄丸，该药主要成分是熟地黄、山茱萸(制)、山药、茯苓、牡丹皮、泽泻、枸杞子、菊花，用于肝肾阴亏所致的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花，这些最适合那些因为久坐久视而肝肾阴虚的白领人士使用。