秋冬季节，饮食相当重要，在减肥期间找到适合自己的瘦身饮食才能达到最佳的减肥效果。下面就给大家介绍几种瘦身餐，帮助大家在秋冬季节严格控制食物的热量，不用担心有发胖的危险……

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1.芹菜+牛奶汁

芹菜瘦身和牛奶瘦身是常用的瘦身方式，已经普遍被人所接受。芹菜是高纤维食物，芹菜中含含有丰富的维生素和游离氨基酸。它经肠内消化功效产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有助，并有辅助治疗功效，而且还可以消肿，促进血液循环，还可以消毒。

减肥的牛奶必须选择高钙低钙型。牛奶中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。牛奶用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘成效非常的好。

牛奶和芹菜配在一起是瘦身之良方。这个芹菜牛奶汁的制造方式也十分轻松，将芹菜洗净，榨成汁，在加牛奶拌匀后就可以食用。每天食用两次，可促进脂肪燃烧，起到瘦脸的作用。

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2.胡萝卜汁+蜂蜜

胡萝卜瘦身和蜂蜜瘦身早已经不是啥稀奇事了。蜂蜜具有排毒养颜的成效，而且蜂蜜还可以起到润肠通便的功效，对习惯性便秘的人群尤为合适，而胡萝卜中含有N种维生素、胡萝卜素和N种矿物质，两个成份搭配在一起，更能达到美容，解决脸部浮肿、和消除水肿的问题。对瘦脸成效非常的好。

它的制造方式很轻松，只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，再加入一勺蜂蜜，搅拌均匀后便可以食用。就能帮助你重塑瓜子脸!

3.玉米冬瓜汤

冬瓜和玉米能够消除水肿性脂肪，是一款最好的减肥餐单。冬瓜和玉米搅拌在一起搅拌成汁，喝了可以起到瘦脸的功效!它的制造方式也很轻松，将玉米和冬瓜放入锅中熬煮，再加少许盐调味即可，记住，不要加得太咸，否则反而会产生反功效。

冬瓜本来就含有丰富的水分，冬瓜瘦身主要针对的是清肠脂、消除水肿，利尿，持续喝1-2个月，就能见效消除脸部甚至身体的水肿现象。对瘦脸和瘦身减肥成效非常的好。玉米瘦身成效也很好，玉米含有丰富的膳食纤维，可以分解和减少体内脂肪的吸收，对瘦身能起很大的帮助功效。

4.木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的瘦身绝招!木瓜也被称为乳瓜，含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素，具有分解脂肪的成效。除了帮助乳房的发育，木瓜对瘦身和美容也有很好的成效。选择新鲜成熟的木瓜，去皮，去核，切成块状，加入鲜牛奶，放入搅拌机搅拌，再加上少许蜂蜜，搅拌完后便可以食用。

上述蔬果瘦身餐单，大家可以合理搭配在自己的瘦身餐单中，这样就能简单吃出小蛮腰!

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