对于有腰突症的人来说，是否可以练习瑜伽取决于他们的病情严重程度和个人的身体状况，瑜伽是一种非常受欢迎的锻炼方式，它可以帮助提高柔韧性、增强肌肉力量、改善体态和平衡，同时还可以减轻压力和焦虑，对于腰突症患者来说，某些瑜伽动作可能会加重症状，导致疼痛加剧。

在决定是否练习瑜伽之前，腰突症患者应该首先咨询专业医生的意见，医生会根据患者的具体情况来判断他们是否适合进行瑜伽锻炼，如果医生认为患者可以尝试瑜伽，那么他们需要选择一种适合自己的瑜伽流派，避免过于剧烈的动作。

以下是一些建议：

1、选择适合自己的瑜伽流派：有些瑜伽流派对腰部的压力较小，如哈他瑜伽、阴瑜伽和流瑜伽，这些流派通常强调呼吸和冥想，而不是力量训练，患者可以根据自己的喜好和身体状况选择合适的瑜伽流派。

2、避免高难度动作：腰突症患者应避免做那些需要大幅度弯腰、扭腰或者突然用力的动作，这些动作可能会加重腰部的压力，导致疼痛加剧，在练习瑜伽时，患者应该始终保持舒适的状态，不要勉强自己做超出能力范围的动作。

3、加强核心肌群锻炼：核心肌群包括腹肌、背肌和盆底肌群，加强这些肌群的锻炼可以帮助支撑腰部，减轻腰部的压力，患者可以在瑜伽练习中加入一些针对核心肌群的体式，如猫牛式、桥式和平板支撑等。

4、保持良好的姿势：在日常生活中，腰突症患者应该保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，他们还应该使用合适的床垫和枕头，以保证腰部得到充分的支撑。

5、定期复查：腰突症患者在练习瑜伽后，应该定期复查病情，观察瑜伽锻炼是否对他们的腰部产生了负面影响，如果发现瑜伽锻炼加重了症状，患者应该立即停止练习并寻求医生的建议。

有腰突症的人可以尝试练习瑜伽，但前提是他们必须咨询专业医生的意见，并选择适合自己的瑜伽流派和动作，在练习过程中，患者应该始终关注自己的身体状况，避免过度劳累和受伤，只有这样，瑜伽才能成为一种对腰突症患者有益的锻炼方式。