刮痧保健作用确切，可以概括总结为：“刮刮颈，不生颈椎病;刮刮胸，气管畅通;刮刮背，骨质不增、腰不疼;刮刮四肢，全身轻松。”

刮痧应用广泛

中医经络学说认为， 皮肤是十二经脉之气散布的部位，与经络、四肢、五脏、六腑、九窍均有密切的联系。刮痧可以刺激人体的经络穴位，与针灸、按摩、拔罐等疗法有异曲同工之妙。

大多数人认为，刮痧只能用来治疗外感、中暑等病症。但事实证明，刮痧疗法的适用范围非常广泛，凡针灸、按摩疗法能治疗的疾病，均可用刮痧疗法来治疗。此外，通过刮痧，还可以达到保健养生的目的。

刮痧不当 反受其害

刮痧并不是对皮肤的胡乱刮拭，而是需要根据个人的体质，以及经络气血的运行方向来刮。

怎样刮痧才健康

如何正确、安全地刮痧?专家为我们提供了下列几项要诀：

●选择正确的刮痧器具：刮痧专用的刮板、牛角梳、玉石、瓷汤匙等，厚度适中、边缘钝而圆滑的器具均可选用。

●力度适中：刮痧时，力度要适中，以皮肤没有明显的疼痛感，但有一定的刺激性为宜，刮到皮肤潮红，稍有充血即可，注意避免刮伤皮肤。

●选位与方法：刮痧部位，一般常选择肌肉丰厚的地方，如肩、背、腰等，使刮痧板与皮肤呈90°角，垂直下压，单方向刮，力度由轻渐重，每次每处大约刮20下左右。

●刮痧前涂润滑油：刮痧前，需要在刮痧处涂抹润滑物，如凡士林、石蜡油、驱风油、精油、水等。可根据身体症状选择相应的润滑油，如外感时可选用驱风油，因其具有祛风、解表、通络的功效，刮痧效果更好。{page}

创新的“自我刮痧”保健法

专家向大家推荐了几种创新后的简易刮痧保健法。

捏、搓代刮法：创新后的刮痧法，更加灵活，可以不用任何器具，仅需用手捏、搓、推，或拍打身体的相应部位，就可达到保健功效。

刮局部健全身：中医认为，刮人的耳朵、足底、手的第二掌骨处，可以保健全身。

心经、胆经保健法：心经、胆经是两条主要的经络，主人体的气和血。心经在手上，从腋窝到小指掌侧循行;胆经循行路径比较长，从头至脚的外侧均是。刮痧时，可选择上肢的内侧、下肢的外侧。

刮痧注意事项

1.刮痧时应注意室内保暖，尤其要避寒冷与风口。夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。

2.刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡。

3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次进行刮痧。

4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖水、淡盐水)，休息15~20分钟。