中国中医科学院教授 杨力

刮痧通过对体表的良性刺激，起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、增强免疫功能的作用。

刮痧防治感冒

用手指代替刮痧板来刮痧对防治感冒（发热、鼻塞、头痛等症状），效果显著。

缓解一般感冒头痛时，可将食指和中指弯起来，用弯曲的手指关节在印堂穴和两眉间刮，也可在百会穴（头顶正中央处）和印堂穴之间来回刮；前额痛时，可用弯曲的手指关节来回刮面部两侧太阳穴，或用拇指和食指反复按捏此部位；头两侧痛时，可用弯曲的手指关节来回刮两耳后；鼻塞时，可用弯曲的手指关节分别刮鼻翼两侧的迎香穴；发热时，可用弯曲的手指关节反复刮肘窝处。

每次刮一个部位，可反复刮2～3分钟，一般刮到皮肤偏红并略微发紫为止。刮痧力度要适中，以感觉刮痧的部位稍有疼痛感为宜。

如果用手刮痧后没有效果，可以尝试着用一些辅助工具，如牛角梳子的钝头部位，或用开水消过毒的瓷汤勺或不锈钢勺，刮刮手掌、脚心等部位也可。

刮痧时，可以在刮的部位擦一点洗干净的生姜，可以起到刺激毛细血管的作用，还可帮助祛除风寒和出痧。

刮痧后，应多喝些热水。

刮痧消除疲劳

中医认为，疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关；气短乏力多与肺相关；不耐劳多与肝相关；神疲多与心相关；肢体疲劳多与脾相关。因此，消除疲劳应调节五脏。

刮头部 1.用刮痧板（或牛角梳，开水消过毒的瓷汤勺或不锈钢勺也可）以百会穴为起点分别向四神聪穴（百会穴前后左右各1寸处）方向轻刮，每一方向刮拭10～20次；2.以刮痧板的一个角按揉百会穴、太阳穴，每穴按揉1～3分钟；3.用直线刮法自风府穴（颈后枕骨下两筋中间）至身柱穴（第3胸椎棘突下凹陷中）刮10～20次，重点刮拭大椎穴；4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴（头后颈部两侧凹陷处）刮至肩井穴（肩部最高处），每侧刮拭20～30次。

刮背部 用直线刮法刮拭脊柱两侧，每一侧刮拭 10～20次。

刮四肢 1.用直线刮法刮拭前臂外侧各10～20次；2.用直线刮法刮拭心包经的内关穴（手腕横纹上3横指处），然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴（掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处），每侧刮拭10～20次。