摘要：日本千叶大学医学部研究发表，经常运动可使膝盖骨的骨质密度提高14~40%；男性在步行运动中、女性在慢跑中，均可保持良好骨质状况，维持长期且适当的运动，可以让骨质停留在20多岁的良好状态中。由于中老年人容易骨折，所以建议采步行与慢跑二种交替方式进行，较为安全。

　　运动可以增强人体的骨质密度，经常运动的人，其腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度都比不经常运动的人强壮得多。

　　日本千叶大学医学部研究发表，经常运动可使膝盖骨的骨质密度提高14~40%；男性在步行运动中、女性在慢跑中，均可保持良好骨质状况，维持长期且适当的运动，可以让骨质停留在20多岁的良好状态中。由于中老年人容易骨折，所以建议采步行与慢跑二种交替方式进行，较为安全。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：老年人公园木椅别久坐]]

　　[[编辑推荐：女性年迈常食鱼和鸡可材走样]]

　　[[编辑推荐：女性老年须防风湿性多肌痛]]