长寿是许多人的梦想。由于生活水平不断提高，人们在追求物质生活的同时，对于自身健康的关注也越来越多。但是，随着生活方式的改变，许多人却患上了各种富贵病，严重影响了身体的健康，造成了寿命的缩短。按摩是日常生活中最好的防病健身方式。那么按摩的功效有哪些呢?

1、豁胸廊

两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

2、干洗面

两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。

3、抓肩肌

以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

4、旋膝盖

两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有驱逐风灵活筋骨、增强膝部功能以及防止关节炎的作用。

5、搓脚心

两手搓热后，用手搓两脚心，左右各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

6、掐跟腱

以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲劳，增强脚力的作用。

7、点膻中

以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

8、苏华盖

端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。

9、擦大腿

两手抱紧一侧大腿根部，用力下按到膝盖，然后擦回大腿根部，来回共20次。有促使关节灵活，增强腿肌，防止腿病等作用。

以上为您介绍的就是9种不同的按摩方法，想要长寿的朋友不妨多做这些按摩。需要注意的是，通过按摩的方法来达到长寿目的的，其原理是：通过穴位刺激来预防和治疗身体疾病，身体少生病，寿命自然也就会延长了。