虽然如现在是初秋，可是秋季的枯燥现已略显预兆，秋季饮食的要点在于滋阴润燥，以下7款合适初秋食用又具有润泽成效的食物，让你润泽渡秋季。

梨

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的效果，可以减轻“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种极好的食用方法。

大枣

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强胃口、除腥祛味，抗过敏，进步免疫力的效果，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的滋养佳品。

百合

百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的成效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等表现。

菊花

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅佐治效果果。老年人秋季可适当饮用菊花茶，到达祛火润肺的养护意图。

红薯

红薯被评估为餐桌上的最好食物，它具有避免癌症、避免便秘、瘦身的成效，常吃红薯可以延年益寿。

核桃

核桃是补脑的最好食物，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有极好效果。老年人常吃核桃，可以脑筋明晰、耳聪目明。

板栗

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又可以补肾强筋，还具有活血止血效果。在深秋时节，每天吃几颗栗子，有利于滋养元气，健壮肾精。