想要快速缓解痛经，有两种刮痧方法：

方法一：用刮痧板的角部在足跟的里、外侧缓慢刮拭，这里是生殖器官区，刮的时候寻找疼痛敏感点，再重点刮拭。

方法二：用刮痧板垂直按揉食指下第二掌骨桡侧的下腹区，仔细在该区域内寻找疼痛敏感点，并做重点按揉。

月经前一周，刮拭腰骶部的子宫、卵巢脊椎对应区，能预防痛经。该区域位于腰骶部第2~4骶椎及两旁3寸宽的范围。具体方法是，涂抹刮痧油，先从 上向下刮拭腰骶部正中2~4腰椎，再用刮痧板两角部刮拭两侧八髎穴，最后刮拭两侧同水平段的膀胱经。每个部位刮拭20~30下。有痛经史者，此 部位多有血脉淤滞。经前刮拭出痧，有活血化淤的作用，继而有效预防痛经。对于由子宫内膜异位症、盆腔炎和子宫肌瘤等妇科病引起的痛经，须在刮痧治疗的同时治疗相应病变。

另外，女性在经期来临前后都要保持对腹部的保暖，避免生冷辛辣的食物对肠胃的刺激引起月经紊乱，当然保持良好的情绪也是非常必要的。

轻微的痛经我们可以稍微缓和稍作休息就可以慢慢缓解，严重的痛经还会造成晕厥的现象。因此我们在日常生活中要多多注意自己的身体健康，发生痛经的时候不妨刮刮手背，可以起到很好的缓解作用。

(编辑：珊珊)