亚健康指的是一种介于健康与疾病中间的状态，一定是由于压力太大、饮食够营养引起的。而对于处在亚健康状态中的朋友们来说，及早摆脱亚健康的折磨是很重要的。而缓解、摆脱亚健康的方法有很多，其中刮痧就是比较有特色的一种。那么具体刮痧调理亚健康状态的方法有哪些呢？别急，下面小编就为大家细细道来。

一、疲劳刮头部：1.以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。3.用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。4.用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。刮背部：用直线法刮拭脊柱两侧的膀胱经，重点刮拭心俞、脾俞、胃俞、肾俞，每一侧刮拭10～20次。刮四肢：1.用直线法刮拭前臂外侧大肠循行区域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用些压法、按揉法。2.用直线法刮拭心包经的内关穴，然后刮拭小腿外侧胃经的足三里穴、脾经的血海穴、三阴交穴，每侧刮拭10～20次。