瑜伽证考下来能达到的水平因个人努力程度、练习时间和教练指导等因素而有所不同，通过瑜伽证考的人至少具备以下几个方面的能力和水平：

1、基本体式掌握：瑜伽证考要求考生掌握一定数量的基本体式，如猫牛式、下犬式、勇士二式等，这些基本体式是瑜伽练习的基础，能够帮助考生建立良好的身体基础。

2、呼吸控制能力：瑜伽强调呼吸与动作的协调，通过练习瑜伽，考生可以提高自己的呼吸控制能力，使呼吸更加深长、平稳。

3、肌肉力量和柔韧性：瑜伽练习可以锻炼到身体的各个部位，提高肌肉力量和柔韧性，通过瑜伽证考，考生在这些方面会有明显的提高。

4、心理素质提升：瑜伽不仅仅是一种身体锻炼方式，更是一种心灵修炼的方法，通过瑜伽练习，考生可以学会如何调整自己的心态，面对生活中的压力和挑战。

5、生活质量改善：瑜伽练习可以帮助考生缓解压力、改善睡眠质量、提高免疫力等，从而整体上改善生活质量。

6、专业技能提升：瑜伽证考过程中，考生需要学习和掌握一定的理论知识和实践技巧，通过考试，考生可以在瑜伽教学方面具备一定的专业水平。

7、自我认知加深：瑜伽练习可以帮助考生更好地了解自己的身体状况和潜能，提高自我认知能力。

8、人际沟通能力提升：瑜伽课程通常需要与其他学员一起进行，这有助于考生培养良好的团队合作精神和沟通能力。

9、持续学习和进步的动力：通过瑜伽证考，考生会更加珍惜瑜伽这份身心健康的礼物，激发自己不断学习和进步的动力。

瑜伽证考下来能达到的水平取决于个人的努力程度和投入时间，通过考试，考生可以在瑜伽练习的各个方面取得显著的进步，提高自己的身心健康水平，瑜伽证考也为考生提供了一个展示自己所学成果的平台，有助于树立自信，拓展人际关系。