随着社会发展的加快，大家的生活节奏也越来越快。上班族的日子除了快餐即是街头饭馆，菜的口味通常都侧重，多盐偏咸即是这些菜的主要特点。

紫菜

紫菜中富含食物纤维卟啉和镁，能够推进排钠，防止高血压，外出就餐时不防吃点紫菜汤等。

芹菜

芹菜中富含丰厚的钾，钾是钠的克星，能排出人体内剩余的钠。

牛奶

钙对高钠导致的升压效应有拮抗效果。牛奶是高钙食物，能够天天食用200毫升新鲜纯牛奶。

绿豆

绿豆是食物中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗效果，当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥能协助降血脂、降血压，辅佐治疗糖尿病。

玉米

玉米富含丰厚的钙与镁，能够排钠。用煮玉米或玉米粥作为主食，协助减盐。别的的粗粮如小米、荞麦面、高粱面，燕麦，马铃薯等也有相似效果。

核桃

核桃中的镁含量丰厚，能够协助减盐。别的，芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有一样的效果。

以上即是小编为我们精心引荐的“减盐菜“!期望长时间在外就餐的你能够记住它们。为了你们的饮食健康，千万不行不注意这些小知识哦!