摘要：入静放松后，双手缓缓上体，两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌，再转向透后颈部，往上擦过头顶至前额。双手十指屈成弓形，自前额发际开始经头顶先后致颈后为止，依次顺序共抓36次。4、两掌心贴于头面，自前额是擦至下颌后，在翻向后颈部，复经头顶再至前额止。

　　 1、气功预备式。正身站立，两脚分开，双膝稍曲，头正项直，两眼平视前方，全身自然放松，意守腹部丹田。年老体弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均匀和缓。

　　 2、入静放松后，双手缓缓上体，两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌，再转向透后颈部，往上擦过头顶至前额。共按36次，首次以情，以后渐重。

　　 3、轻抓头皮。双手十指屈成弓形，自前额发际开始经头顶先后致颈后为止，依次顺序共抓36次。

　　 4、两掌心贴于头面，自前额是擦至下颌后，在翻向后颈部，复经头顶再至前额止。共按36次，先重后轻。

　　 5、 缓慢收功。收功时宜用疏齿圆滑的木梳轻梳头发，可按本人所需发型梳理。梳时呼吸均匀、动作柔和。

　　 常练梳头功，可疏通血脉，改善头部血液循环，使揉法得到滋养，既防脱发又能耳聪目明，并有助于降低血压。还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：老人健康养生的八个误区]]

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