红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
2、蔬菜类：莴苣科植物对的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。
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3、瓜果类：木瓜在水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
4、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
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