秋季是让人很舒服的时节。但中医认为，秋季阳气由升浮逐步趋于沉降，生理功能趋于安静，阳气逐步阑珊，气候也渐凉，是老年人易发病的时节。因而，老年人应懂得一些秋季养生保健小常识。在这里我国吃网将为我们供给一些老年人秋季养生保健小常识，协助我们渡过一个高兴的秋天。

一、防寒温里每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也能够食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

二、排湿祛风遇有风雨阴湿气候或许体内有湿、粪便稀的状况，老年人应添加祛风排湿的饮食，如选用大米、扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

三、润燥滋阴在枯燥气候或口干舌燥、粪便干的状况下，老年人应挑选润燥滋阴的饮食，此类饮食种类能增强免疫力，可选用全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。

四、收敛阳气在饮食中适量添加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒气候或体内没有凉寒，老年人应尽量少用或不必解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

五、五味谐和这是健康的八大柱石之一，老年人应留意如下联系：辛辣味与酸味或许苦味是彼此制约的;甘甜味与咸味或许酸味是彼此制约的;咸味与苦味或许甘甜味是彼此制约的等。