本文目录导读：
运动营养师证试题
选择题(每题4分，共40分)
1、下列哪种食物富含蛋白质？
A. 水果 B. 蔬菜 C. 肉类 D. 豆类
2、以下哪种运动方式对心肺功能锻炼效果最好？
A. 游泳 B. 瑜伽 C. 跑步 D. 举重
3、运动员在比赛前一天应该摄入多少碳水化合物？
A. 30克 B. 60克 C. 90克 D. 120克
4、以下哪种食物含有丰富的不饱和脂肪酸？
A. 猪油 B. 牛油 C. 橄榄油 D. 黄油
5、运动员在训练后应该摄入多少蛋白质？
A. 30克 B. 60克 C. 90克 D. 120克
6、以下哪种饮料适合运动员在运动后补充能量？
A. 可乐 B. 果汁 C. 咖啡 D. 牛奶
7、运动员在比赛前应该避免摄入哪些食物？
A. 高糖 B. 高盐 C. 高脂肪 D. 高纤维
8、下面哪种食物有助于提高运动员的免疫力？
A. 巧克力 B. 坚果 C. 鸡蛋 D. 米饭
9、运动员在比赛前应该摄入多少脂肪？
A. 30克 B. 60克 C. 90克 D. 120克
10、下面哪种食物有助于提高运动员的抗氧化能力？
A. 红肉 B. 绿茶 C. 蓝莓 D. 香蕉
填空题(每题4分，共20分)
11、运动员在训练期间，每天需要摄入____千卡的能量。
12、为了预防运动损伤，运动员在训练前后应该进行____分钟的热身和拉伸。
13、运动员在比赛前的三天应该以____为主要饮食原则。
14、运动员在比赛后的第一天应该以____为主要饮食原则。
15、为了提高运动员的耐力，可以适当增加____的摄入量。
简答题(每题8分，共40分)
16、请简述运动营养的基本原则。
17、请简述运动营养与康复的关系。
18、请简述运动营养与运动员心理状态的关系。
案例分析题(每题20分，共40分)
19、请根据以下情况，为一名准备参加马拉松比赛的运动员设计一份为期12周的饮食计划。
情况描述：该运动员平时主要进行长跑训练，每周跑步时间逐渐增加，目前每周跑步时间为30公里，该运动员体重适中，无明显肌肉线条，但有轻微的关节疼痛，该运动员没有特殊疾病史，饮食习惯较为规律。
要求：设计一份包括早餐、午餐、晚餐、加餐在内的饮食计划，并说明每个阶段的目标和注意事项。
