夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内;冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。(冬不藏精，春必病温)人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

1.玉竹粥

资料：玉竹30克，米、瘦肉适当。

做法：玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

成效：合适腹胀、脾胃衰弱、粪便溏烂的人，能起收敛，改动粪便溏烂。

2.紫苏扁豆粥

资料：炒扁豆20g，新鲜紫苏叶10g，大米50g。

做法：先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油;然后将扁豆与大米加水共煮;待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮15分钟即可。该粥可供2～3人食用。

成效：长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增胃口的效果。吃扁豆必定要煮熟煮透，直到色彩不再翠绿停止。

3.淮山粥

资料：淮山30克，米适当。

做法：淮山与米同煮成粥。

成效：健脾养脾阴，合适腹胀、脾胃衰弱、粪便溏烂的人。

4.菊花薏米粥

资料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜适当。

做法：橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一同放入锅中，参加适当清水煮沸，参加菊花，改用小火煮成粥即可。

成效：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，关于熬夜导致的目赤胀痛、晕厥头痛尤为适合。

5.茯苓粥

资料：粳米100克，茯苓粉20克，水适当。

做法：取粳米100克，淘净;粳米100克、茯苓粉20克一同放入锅中，参加适当水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后参加盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天迟早各服用一次，根据口味可参加红糖。

成效：长时间食用茯苓粥可起到利水渗温、健脾祛湿的成效，关于慢性肝炎也有必定的效果。

6.莲子粥

资料：莲子30克，米适当。

做法：莲子与米同煮成粥。

成效：健脾、养心、安神。