女人贫血怎么调理

　　女性由于经期和生育问题，很容易出现贫血症状，尤其以缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血的症状基本和贫血差不多，如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。

　　20-30的女性容易贫血!

　　20―30岁是女性成熟期的开始，也是生理机能的最佳时期。调查表明，这一时期有64%的女性会出现不同程度的贫血现象，因此，饮食中补充铁、蛋白质和维生素这三种营养成分最重要。

　　补铁的食物中，除了动物肝脏、瘦肉、黄豆、菠菜等食物外，鸡蛋、鱼和虾等海产品、紫菜、海带、红枣、黑木耳等也含铁丰富。补充蛋白质，除了要多喝牛奶，还要多吃豆制品，它是植物性食物中蛋白质含量最丰富的。食补不及时也比较慢，可以直接服用体恒健铁之缘片，更快速的补铁生血来改善贫血症状。

　　20―30岁的女性最需要补充的维生素是维生素a、维生素c和维生素e等。含维生素a多的食物是鱼类、贝类和蛋黄;含维生素c多的是各种蔬菜和水果;含维生素e多的则是各种各样的坚果和红薯。

　　贫血的人平时的时候应该怎么调理

　　方法一：

　　天都用花生油炒黑木耳，最好是把花生皮一起炒进去，花生皮本来就有补血的功能，跟黑木耳一起吃，可以帮助通气、清血、通血，每天早上跟稀饭一起吃特别好，早上吃了更能补血，能让一天都精力充沛。

　　方法二：平时还用黑豆跟发菜一起煲汤喝，黑豆和发菜都是含铁质比较多的食物，所以黑豆和发菜都是可以帮助补血的，产后的人吃这个汤也可以，对身体是很好的，每天喝上一点都可以。

　　方法三：在喝水的时候，可以在热水中加入几颗红枣和桂圆，再放几粒枸杞，这样浸泡一会泡水喝，能够补气血还可以治疗便秘，可以坚持喝，喝的时间长一些，都是效果不错的。

　　注意事项：注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。