老中医姜通尽管现已101岁了，但依然神采飞扬，那么，百岁老中医姜通的摄生规律是怎样的呢?刻不容缓，下面就来看下百岁老中医的摄生诀窍。

他不只眼睛目光灼灼，也没有高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘等多见的白叟疑问。

他从25岁行医迄今已74年，但一点都不显老，精力好、腰杆直，看来似乎只有70多岁。有何摄生要诀?姜通笑说，他的宗族个个长命，应该是遗传好。不过，从他的饮食起居，可看出老中医摄生真的有一套。

他天天力行早睡早起，清晨6点起床，黑夜8点半至9点摆布入眠，并且一觉到天亮，在床上做些扩展吐纳再动身;平常除了看诊，即是写书，如今作品已达60本。

心情平缓睡得好

“我的特性不喜欢计较，有事也不会记挂太久，天然很易入眠。“他笑着说，“这或许是我活了一世纪领悟到的才智。”

不事事核算，更能性情平缓，他认为不大喜大悲，生理上就不会因心情崎岖而遭到不良影响。

饮食清淡，少外食

他从小养成不过食的习气，偶尔有应酬或亲朋聚餐，也只意思意思吃一点，如此可防止吃下过多油脂、盐分和糖分，削减身体担负，吸取加工食物的机会也大大下降。

他平常也吃得清淡，他的理论是，浓淡合宜的饮食不光有益健康，更能迎合群众，他也不喝十全大补汤等重口味的药膳，而是炖煮清淡的鸡汤，全家一同喝、一同补。

天天喝绿茶，数十年不变

他嗜喝浓茶，从年轻时就养成习气，天天早晨必定泡一杯龙井绿茶，为一天的繁忙拉开序幕，到如今仍是如此。不过他也说，因为年岁增加，素日饮食少油，所以如今习气将茶泡淡一点，避免胃痛。

绿茶有抗氧化、抗菌、美容、减肥成效，从中医观念来看，能利尿、化痰、解毒、清热、宁神，还可消除疲惫，是现代人的保健圣品。

阅读打牌活化脑力

随时坚持求知精力，是他的生机根源。他的记忆力好得惊人。诊间桌上堆满一叠叠书报材料，看似杂乱，却有必定的放置逻辑，当咱们询问是不是有相关材料时，姜老先生居然转了个身，在后方材料堆中抽出正确的文件，让人称奇。

作业之余，周四、日休诊时，早上在家阅读写作，下午和兄弟相约打牌，既可休闲娱乐，又有活化脑力成效，或许这也是姜通记忆力超级好的妙招!

一天6杯巧克力牛奶

因为曾在美国进修十几年，他养成以牛奶加可可粉成为巧克力牛奶为主食的习气，到如今仍旧一天喝六大杯，或许正因牛奶喝得多，常年吸取足够钙质，因而骨质强壮，至今仍健步如飞，也没有驼背困惑。

蛋白质吸取则以鱼肉为主，黄鱼、鲳鱼和鲈鱼的肉质软而鲜甜，是他最常吃的鱼种，一般一餐吃半条鱼;生果则以多水又富养分的西红柿、木瓜最合他胃口，整体饮食均衡，少量多餐。

以上是关于百岁老中医姜通的摄生规律的叙说，摄生是需求平常堆集的，还有一些杰出的习气需求坚持，欠好的习气就要扔掉了。