想要健康美容就需要多种因素合理的配合。中医学认为“人之所病是内因“正气”虚弱，外因六淫侵袭或虫兽所伤，天灾人祸之类。”而人的容颜、本人的先天肾气强弱，后天的调理好坏有很大联系。如果先天条件好，后天又调补得宜，则健美长寿;反之经常生病，就谈不上健美了。

　　先天固然不能任性的选择，而后天的调养是可以弥补的，本文浅议通过后天调补和来达到抗衰还有驻颜及长寿的目的。祖国医学还强调，人和自然的相统一，因此养生要顺乎自然规律。认为“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳和季冬养阴还有阴阳四时者，万物之始终也。死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。

　　《内径》讲的是更为具体的：“春气者病在头，夏气者病在脏，秋气者病在肩背，冬气者病在四肢“春夏养阳、秋冬养阴”阴者包括阴津、阴液、等。只要肺、脾、胃津充足，血液不滞和不滞则淤可通，气血周流容颜自美。

　　均衡饮食是健美的保证

　　《内经》提出的“天食人以五气，地食人以五味，五气入鼻藏于心肺，上使五色修明，声音能彰，五味入口藏于肠胃、味有所藏，以养五气，气和而生，津液相成，神乃自生”，详细的说明了平衡饮食与健美的关系。

　　《内径》设计的平衡食谱是：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味而服之，以补精益 气”使得容颜自然美。

　　五味不能过偏

　　“养体须当节五辛和五辛不当损神”，脂肪可以使头脑更加的健全，皮肤光泽;蛋白是智力活动的基本物质;

　　蜂蜜是美容的基友，常服“面为桃花”，外用(以水3倍稀释后每日涂面部)就可以使皮肤光洁细嫩，还可以减少皱纹…;

　　常食黄豆能营养肌肤、毛发，使皮肤润泽和细嫩，而且富有弹性，肌肉丰满而结实，延长青春;

　　大枣富含维生素c，是皮肤的密切伙伴，缺之则易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，头发枯黄…。枣中还有大量的维生素e，有“抗老剂”之说。市场上流行的醉枣、枣茶、枣干、枣泥、枣酒、脆枣、枣糕和枣为主的药膳很受大家的欢迎。

　　营养学家认为核桃仁富含亚油酸，是最为理想的润肤美容食品，常食核桃仁就可以使肌肉细嫩光滑和头发黑泽还有血脉通润。以及竹笋、丝瓜、鱼籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、猪骨髓等都是大家承认的健美食品。