治脚疼的秘诀：背后七颠

　　大家都知道人到了一定的年纪，就会感觉走路的时候脚后跟有很强的刺痛感，这种刺骨感觉来自于足跟下面脂肪垫逐渐退变而失去的弹性，形成的骨刺所造成的，老年人到底该如何解决这样的刺骨感呢?下面介绍一招——“背后七颠”，可以缓解足跟痛，赶紧来看看吧！

　　1.首先抬起后脚跟再慢慢的落下，如此反复的颠足，让后脚跟有节奏地轻震地面才行;

　　2.而抬脚跟时，身体要自然的站立，两脚微微的并拢，将两脚跟慢慢的提起，感觉提到最大限度后，保持平衡，动作略停五秒;

　　3.然后落脚时，两脚跟应该先微微下落，保持身体的平衡，然后再颠足轻震地面。动作熟练后，其实可以配合提肛呼吸，即抬脚时，缓缓的吸气，提肛收腹;落脚时，慢慢呼气，会应该尽量放松。提肛呼吸对脏腑的刺激比较大，中间可以穿插自然的呼吸。

　　其实颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激，可防止跟骨垫退变，促使新保护垫形成。脚跟部位对男女来讲都是非常重要的，是生殖的反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生很大的震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，整合神经的系统。颠足还能发展小腿后部肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高身体的平衡能力。

　　但是需要注意的是，做颠足时一定要尽量选择在土地等较柔软的地面，以免对小脑的震动过大才行。

　　希望通过上面的介绍，我们对于老年人如何缓解自己脚后跟的骨刺感觉有了一定的了解了，老年人在采用这个方法的同时要注意方法和时间的控制，不能过于疲劳。什么都要循序渐进才行，不然的话，那就麻烦了。其实只要你能坚持按此方法来做，保准让你身强体健。