椐有关医学材料统计，65岁以上白叟有75%患有不一样程度的耳鸣、耳聋症。假如患有某些慢性病，如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人，这种份额就更高。所以，我们在行将步入晚年队伍时，无妨采纳一些相应的防止措施，经过饮食调度，能够推迟听力下降的发作。

要留意弥补富含维生素的食物

维生素C、维生素E有进步人体歧化酶的效果，推进氧气的利用，改进末梢的血流量，能起到维护内耳的效果。这些元素首要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只需平经常吃就行。

维生素D能推进人体对钙的吸收，医学研讨发现，许多患耳鸣的白叟，与血中钙的缺少有密切关系。这类元素首要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

别的，晚年人还要留意吃一些活血化瘀、扩大血管食物，有利于改进血液黏稠度，使耳朵末梢微血管晓畅。要改动不良嗜好，戒烟限酒，不要焚膏继晷的打牌，不要吃过咸过甜的食物。

要多弥补含锌丰厚的食物

锌虽然在体内含量很小，但其效果很大。研讨标明，患有耳鸣耳聋的晚年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群天天要确保摄入15毫克锌，这么才干保持体内锌元素的平衡。

含锌丰厚的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

引荐一款膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一起放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一星期服食2次即可，也能收到极好效果。

要多挑选含铁丰厚的食物

留意铁元素的弥补，能有效地防止和推迟晚年人耳鸣、耳聋的发作。45岁以上的人群，就要注重铁的弥补。

含铁丰厚的食物首要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

引荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一起放入砂锅内，加水适当，煮成粥。每周吃3 次，长时间坚持，有清楚明了的效果。

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