在东京，想要练习瑜伽并获得资格证的话，需要遵循一定的流程和要求，你需要找到一家专业的瑜伽培训机构或者瑜伽学校，这些机构通常会有专门的教师和教材来教授瑜伽课程，在日本，有资格的瑜伽教练需要通过日本瑜伽联盟(Yoga Alliance International)的认证，这意味着他们需要接受一定的培训和考试，以确保他们的教学质量和水平。

在选择瑜伽学校时，你可以考虑以下几个方面：

1、学校的声誉和资质：选择一家有良好声誉和资质的学校，可以确保你的瑜伽学习质量和效果，你可以在网上查找关于不同学校的评价和口碑，或者向已经在该学校学习过的同学请教经验。

2、教师的资质和经验：一个好的瑜伽教练应该具备丰富的教学经验和扎实的瑜伽功底，你可以向学校咨询教师的资质和背景，或者要求试听一节课，以便更好地了解教师的教学风格和水平。

3、课程设置和内容：不同的瑜伽学校可能会提供不同类型的瑜伽课程，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽等，你需要根据自己的兴趣和需求选择合适的课程，课程的内容也很重要，你应该选择那些注重体式正确性和呼吸控制的课程，以确保你在练习瑜伽时能够达到良好的身心效果。

4、学费和时间安排：不同的瑜伽学校收费标准可能会有所不同，你需要根据自己的经济状况选择合适的学校，你还需要考虑学校的上课时间是否与你的工作和生活安排相符。

完成报名和缴费后，你就可以开始参加瑜伽课程了，在学习过程中，你需要认真学习瑜伽理论和实践技巧，积极参与课堂活动，与教练和其他同学互动交流，你还可以通过参加瑜伽比赛、研讨会等活动，提高自己的瑜伽水平和知名度。

在完成一定学时的课程后，你可以向日本瑜伽联盟申请认证考试，考试通常包括理论知识和实践技能两个部分，主要测试申请人对瑜伽教学方法、瑜伽哲学、身体解剖等方面的了解和掌握程度，通过考试后，你将获得日本瑜伽联盟颁发的资格证书，从而可以在东京等地合法地从事瑜伽教学工作。

想要在东京练习瑜伽并获得资格证，你需要选择一家专业的瑜伽学校，接受系统的培训和学习，然后通过日本瑜伽联盟的认证考试，在学习过程中，你需要保持耐心和毅力，不断提高自己的瑜伽水平和综合素质。