瑜伽教练证的更新情况因国家和地区而异，在美国，瑜伽联盟(Yoga Alliance)是一个权威的瑜伽教练资格认证机构，他们提供的瑜伽教师培训计划包括200小时、500小时和1000小时的课程，这些课程需要在一定时间内完成，并且在完成课程后需要通过考试才能获得瑜伽联盟认证的瑜伽教师资格。

根据美国瑜伽联盟的规定，200小时的课程是初学者的基础课程，500小时的课程是进阶课程，1000小时的课程则是专业级别的课程，这些课程的内容和难度都不同，因此需要不同的时间来完成，如果您已经完成了其中任何一门课程，您就可以申请成为一名瑜伽教练。

瑜伽教练证是由中国健身协会颁发的，根据中国健身协会的规定，想要成为一名合格的瑜伽教练，需要参加由中国健身协会组织的瑜伽教练培训班，并通过考试获得相应的证书，这个证书没有有效期限制，但是如果您想继续提高自己的技能和知识水平，可以参加更高级别的培训班并重新考试。

不同国家和地区对于瑜伽教练证的要求和规定都有所不同，如果您想成为一名合格的瑜伽教练，请先了解当地相关规定和要求，并选择适合自己的培训课程和考试方式。