瑜伽初级证必考体式有很多,以下是一些常见的体式:
1、山式(Tadasana)
2、树式(Vrikshasana)
3、下犬式(Adho Mukha Svanasana)
4、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana)
5、勾脚式(Eka Pada Rajakapotasana)
6、三角式(Trikonasana)
7、战士二式(Virabhadrasana II)
8、勇士一式(Virabhadrasana I)
9、鸽子式(Kapotasana)
10、船式(Navasana)
11、桥式(Setu Bandha Sarvangasana)
12、鱼式(Mudrasana)
13、蝴蝶式(Baddha Konasana)
14、半鸠式(Ardha Kapotasana)
15、仰卧腿伸展式(Supta Baddha Konasana)
16、跪姿向前伸展式(Paschimottanasana)
17、侧弯式(Ardha Matsyendrasana)
18、扭腰式(Chakrasana)
19、蛇式(Naukasana)
20、花式翻滚(Ardha Kapotasana)
21、仰卧腿部拉伸(Supta Padangusthasana)
22、站立前屈伸展式(Uttanasana)
23、站立扭转伸展式(Ardha Tadasana)
24、站立平衡伸展式(Vrikshasana)
25、站立前屈伸展式(Uttanasana)
26、站立扭转伸展式(Ardha Tadasana)
27、站立平衡伸展式(Vrikshasana)
28、站立前屈伸展式(Uttanasana)
29、站立扭转伸展式(Ardha Tadasana),以上仅列举了部分常见的瑜伽初级证必考体式,在实际练习中,可以根据自己的身体状况和兴趣选择不同的体式进行练习,也需要注意正确的呼吸方法和动作幅度,以免造成运动损伤,如果有条件的话,可以请教专业的瑜伽教练,制定适合自己的练习计划,更好地掌握瑜伽的技巧和方法。
