进入夏季后，很多人都希望有个苗条的身材，现在减肥已经成为时尚。减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始，原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?

　　到了夏天，没有厚厚的冬装包裹，身上每一丝的赘肉都暴露在人们的视线中。到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

　　饭后30分钟活动方案：

　　1.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

　　2.打扫房间要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

　　3.洗久一点的澡吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　4.夫妻互相按摩晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人也是很好的运动。

　　5.选远一点的餐厅午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

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