摘要：预防下垂的关建所在：“避免下垂的要害在于预防。健美要从少女时期抓起，非常是母亲属于下垂者，更应引起足够重视。当发育的时候，应非常注重卫生保健，防止被撞击、挤压;注重睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的推托按摩(天天取仰卧位用左手撑托住左侧底部，同时用右手掌与左手相对用力，向方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧);适当做一些倒立，或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要发育至到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防过重造成进一步下垂。

　　 预防下垂的关建所在：“ 避免下垂的要害在于预防。健美要从少女时期抓起，非常是母亲属于下垂者，更应引起足够重视。”

　　当发育的时候，应非常注重卫生保健，防止被撞击、挤压;注重睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;经常做一些符合健康要求的推托按摩(天天取仰卧位用左手撑托住左侧底部，同时用右手掌与左手相对用力，向方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧);适当做一些倒立，或经常做一些头底位的锻炼动作;及时佩戴乳罩是非常重要的，不要拘泥到多大年龄才使用乳罩，只要发育至到胸壁皮肤反折处的下缘超过10厘米，就应随时佩戴，以防过重造成进一步下垂。对于从事非常工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注重这些方方面面。

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