摘要：餐后1～3小时，由于处在吸收的高峰期，大量的代谢产物被肾滤过。因此，此时加大饮水量，可以有助于排出代谢产物，起到防治结石的作用。另外在运动后，为了防止尿中溶质浓度增高，也应加大饮水量。

　　尽量多饮水是防治尿石的既简单又重要的措施，可谓无本万利。多饮水能补足人体需要的水分，从而可以减低结石成分在尿液中过度饱和，并防止结石促进物的聚合。饮水不仅是有利于防止尿石的发生，而且即便有了尿石，不管是什么类型，增加水的摄入，稀释尿液也可延缓结石生长速度，防止碎石或取石后的复发，促使结石的排出。有研究表明，约有60%的患者在增加足够的饮水量后，结石的复发率降低。那么，究竟怎样才能获得足够的饮水量呢?

　　水的数量 一般情况下每日的饮水量应该超过2000毫升，才会起到防止结石复发的效果。另外，可多食含水分多的蔬菜、瓜果，尽可能把尿量维持在2000毫升以上，使肉眼观察尿液呈无色或淡黄色。

　　水的质量 水的质量对结石的发病可能产生一定的影响。以前认为水的硬度越大越能导致结石的形成，当前的研究结果正相反，水的硬度增加，各种矿物质越多，越容易被结合成不溶性的物质，从而减少矿物质在肠道的吸收。另外，水中含镁等微量元素，是良好的结石抑制物。

　　饮水的时间为了更好地防止尿石，应该讲究饮水的时间。一般认为夜间尿石容易形成，因此主张维持夜间尿量。建议在睡前饮水500毫升，可起到较好的防治效果。白天里，应将饮水量适当地均匀分配，让每小时都有适量的尿冲刷尿路，这样可以将刚刚形成的微小结石，以及钙离子、尿酸等有利于结石形成的物质及时排出体外，达到防治结石的效果。餐后1～3小时，由于处在吸收的高峰期，大量的代谢产物被肾滤过。因此，此时加大饮水量，可以有助于排出代谢产物，起到防治结石的作用。另外在运动后，为了防止尿中溶质浓度增高，也应加大饮水量。

　　日常用水的选择普通的白开水和矿泉水都可以，没有什么特殊的要求。至于茶，草酸钙结石或尿液草酸较高的患者尽量少饮用。另外，不能将啤酒当做日常饮用水来喝。虽然啤酒的绝大部分是水，多饮可一时增加尿量，但在一时的利尿后随即可引起尿液的浓缩，尿液的浓缩是导致尿结石发生的危险因素;并且啤酒内含有丰富的氨基酸等营养物质，长期大量喝啤酒，可摄入丰富的营养物质，导致尿液中嘌呤类物质的代谢产物——尿酸大大增加，因而尿酸结石形成的危险因素将成倍增加。尤其对痛风患者(体内尿酸水平往往高于正常)应禁止饮用。还有，饮酒可以使尿液酸化，这也是增加尿结石发生的危险因素之一。

　　总之，无论您是否曾患过尿石症，都应在夏天里补充足够的水分，简单地喝几口水，既解渴又能防治尿石，何乐而不为呢。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：惊!女人生气引发八大疾病]]

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