初级瑜伽证动作是指那些适合初学者练习的瑜伽动作，可以帮助我们更好地掌握瑜伽的基本技巧和呼吸法，以下是一些常见的初级瑜伽证动作：

1、山式(Tadasana):站立在瑜伽垫上，双脚并拢，脚跟贴紧地面，膝盖微微弯曲，挺直腰背，双手下垂，与肩同宽，保持自然呼吸，感受身体的稳定和平衡。

2、树式(Vrikshasana):站立在瑜伽垫上，将一只脚抬起，放在大腿内侧或外侧，另一只脚保持直立，双手合十在胸前，或者向上伸展，保持自然呼吸，感受身体的舒展和力量。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手脚分别向内和向外翻转，头部尽量低垂，保持自然呼吸，感受脊柱的舒展和颈部、肩部的放松。

4、下犬式(Adho Mukha Svanasana):四肢着地，双手和双脚分别向前伸展，形成一个倒V字形，保持自然呼吸，感受脊柱、腿部和臀部的拉伸。

5、战士二式(Virabhadrasana II):左脚迈出一大步，右脚向后迈一步，两腿呈弓步姿势，双手合十在胸前，或者举过头顶，保持自然呼吸，感受脊柱的挺拔和腿部的力量。

6、三角式(Trikonasana):左脚向前迈出一步，右脚向后迈一步，两腿呈直角线姿势，左臂向左侧举起，右手向右侧举起，保持自然呼吸，感受脊柱的扭转和手臂的伸展。

7、勇士一式(Virabhadrasana I):双脚并拢站立，双手合十在胸前，慢慢向左右两侧倾斜身体，同时保持双手合十在胸前，保持自然呼吸，感受脊柱的灵活性。

8、鸽子式(Kapotasana):双膝跪在地上，臀部坐在双脚上，上半身向前倾，双手抱住脚踝或小腿，保持自然呼吸，感受脊柱、腹部和大腿内侧的拉伸。

9、船式(Naukasana):仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿伸直，吸气时，用双手支撑身体向上浮起，保持自然呼吸，呼气时，慢慢放下身体，重复练习。

10、猫式与狗式交替练习(Cat-Cow Pose):先做猫式(Marjaryasana),然后迅速切换成狗式(Bitilasana),重复这个动作，这个练习有助于放松背部肌肉，缓解压力。

就是一些初级瑜伽证动作的介绍，希望对你有所帮助，在练习瑜伽时，要注意呼吸和动作的节奏，避免过度用力导致受伤，如果你是初学者，建议在专业教练的指导下进行练习，祝你瑜伽练习愉快！