民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒。虽然平常与人聊天时总会调侃别人：你是吃饱了撑的，可就这看似是一句玩笑的话竟然是真的!可以说，现在人生病的一个重要原因不是吃不起、吃不上，而是吃太饱撑的，比如以下这些疾病

　　一、肥胖

　　现代人常吃的高脂肪、高蛋白食物，不容易消化，多余的“营养物质”堆积在体内，会导致一系列富贵病。

　　二、胃病

　　吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。时间长了，还可能患上胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　三、癌症

　　科学家指出，吃得太饱会使抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

　　四、老年痴呆

　　日本有关专家发现，大约有 30%~40% 的老年痴呆患者，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

　　五、骨质疏松

　　长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松症几率会大大提高。

　　六、神经衰弱

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。