瑜伽证考试是对瑜伽教练员技能和知识的考核，需要掌握一定的体式和技巧，以下是一些常见的瑜伽体式和技巧：

1、山式(Tadasana):站立时，双脚并拢，脚跟贴紧，脚尖分开约60度，挺直腰背，双肩放松，下巴微收，双手放在身体两侧，合十于胸前，保持这个姿势至少30秒钟。

2、下犬式(Adho Mukha Svanasana):从四足跪姿开始，手臂和膝盖着地，慢慢向前伸展双臂和臀部，直到身体形成一条直线，双脚跟离开地面，双手与肩同宽，保持这个姿势至少30秒钟。

3、猫牛式(Marjaryasana-Bitilasana):四肢着地，手臂和腿弯曲成90度角，头部后仰，颈部向上拉伸，吸气时，将背部向下凹陷，使手臂和腿尽量靠近地面，呼气时，恢复原状，重复这个动作10次。

4、勇士二式(Virabhadrasana II):站在一只脚上，另一只脚向后伸展，将前腿的膝盖向胸部靠近，但不要触碰地面，双手合十于胸前，保持平衡，每边重复这个动作10次。

5、三角式(Trikonasana):站立时，双脚并拢，将左脚向左移一步，右脚向右移一步，在左脚前方放置一个支撑物(如椅子或墙壁),右脚斜靠在上面，双手合十于胸前，保持平衡，每边重复这个动作10次。

6、船式(Navasana):坐在长方形的垫子上，双手放在身体两侧，吸气时，将臀部向上抬起，双膝弯曲，直到大腿与地面平行，呼气时，慢慢放下臀部，回到起始位置，重复这个动作10次。

7、桥式(Setu Bandha Sarvangasana):仰卧在垫子上，双脚放在地面上，吸气时，将臀部和腹部肌肉收缩，提起臀部和腰部，保持这个姿势，呼气时放松臀部和腹部肌肉，重复这个动作10次。

8、鸽子式(Kapotasana):侧卧在垫子上，下巴贴在地上，用一只手臂支撑身体，另一只手放在头后，吸气时，抬高髋部和臀部，让身体呈V字形，保持这个姿势，呼气时放松身体，每边重复这个动作10次。

9、树式(Vrikshasana):站立时，将一只脚的脚后跟放在另一只腿的大腿上，双手合十于胸前，保持平衡，每边重复这个动作10次。

10、脊柱扭转式(Ardha Matsyendrasana):站立时，双手伸直举过头顶，吸气时，将左手肘放在右手肘上，然后慢慢地向右侧转动身体，同时保持双手在头顶的高度，呼气时，回到起始位置，换边重复这个动作10次。

只是瑜伽证考试中的一部分体式和技巧，实际上瑜伽有很多种体式和技巧供学习和实践，为了通过瑜伽证考试，你需要系统地学习这些知识和技能，并在实践中不断提高自己的能力。