瑜伽高级证是指在瑜伽修炼过程中，通过一系列严格的考核和实践，达到一定水平的证书，获得高级瑜伽证书的人通常具备较高的瑜伽技能和理论知识，能够熟练地完成一系列高难度的瑜伽动作，以下是一些高级瑜伽证要求的动作：

1、瑜伽倒立：这是一种非常具有挑战性的瑜伽动作，需要学员具备较强的核心力量、平衡感和柔韧性，倒立可以帮助提高血液循环、增强脊柱稳定性和改善姿势。

2、瑜伽轮式：轮式是一种多关节动作，可以锻炼到腿部、臀部、腹部和背部的肌肉，在进行轮式时，学员需要保持呼吸顺畅，控制好速度和力度，避免受伤。

3、瑜伽蛇式：蛇式是一种很好的平衡和柔韧性训练方法，可以帮助提高学员的身体协调性和力量，在进行蛇式时，学员需要注意保持脊椎的自然曲线，避免过度扭转。

4、瑜伽鹤式：鹤式是一种有益于颈椎、肩部和腰部的拉伸动作，可以帮助缓解压力和疲劳，在进行鹤式时，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好身体的幅度，避免拉伤。

5、瑜伽蝴蝶式：蝴蝶式是一种很好的胸部拉伸和收紧动作，可以帮助提高胸部的灵活性和力量，在进行蝴蝶式时，学员需要注意保持脊椎的自然曲线，避免过度前倾。

6、瑜伽鸽子式：鸽子式是一种有益于髋部、膝关节和脚踝的拉伸动作，可以帮助缓解紧张和疼痛，在进行鸽子式时，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好身体的幅度，避免拉伤。

7、瑜伽猫牛式：猫牛式是一种很好的全身拉伸动作，可以帮助提高学员的柔韧性和力量，在进行猫牛式时，学员需要注意保持脊椎的自然曲线，避免过度扭转。

8、瑜伽战神二式：战神二式是一种很好的强化腿部和臀部肌肉的动作，可以帮助提高学员的力量和稳定性，在进行战神二式时，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好速度和力度，避免受伤。

9、瑜伽战士三式：战士三式是一种很好的强化腹部和背部肌肉的动作，可以帮助提高学员的核心力量和稳定性，在进行战士三式时，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好速度和力度，避免受伤。

10、瑜伽三角式：三角式是一种很好的强化腿部、臀部和腹部肌肉的动作，可以帮助提高学员的力量和稳定性，在进行三角式时，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好速度和力度，避免受伤。

获得高级瑜伽证书需要学员具备较高的瑜伽技能和理论知识，能够熟练地完成一系列高难度的瑜伽动作，在练习瑜伽的过程中，学员需要注意保持呼吸顺畅，控制好速度和力度，避免受伤，学员还需要不断地学习和实践，以提高自己的瑜伽水平。