一：合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片和低脂鲜乳，特别是如果每天餐前搭配天然植物的 osli m草本曲纤等， 不仅可以消除脂肪的过量摄入，而且还可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，同时也是天然的瘦腰食物，而且可以短时间内瘦腰，至于肉类和海鲜则留待中餐，晚餐有助于吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二：饭后站立半个小时

　　其实女人腰部发胖的最为关键的原因是疏忽，由于现在的工作学习都是很忙的，同时也根本没有时间来合理调配日常的生活，合理的安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，同时可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还可以省去事后的弥补。

　　三：睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前的时候吃东西。睡眠的时候身体是不需要活动的，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得难以忍受，也只能吃少量的水煮青菜或水果了。