颈椎病是办公室一族的常见疾病，因为长期颈椎朝着一个方向，长期缺乏活动造成的损伤和缺血很容易患上颈椎病。秋季养生很推荐刮痧预防颈椎病，不仅操作简单，而且效果较好。我国民间有句俗话叫做“立秋刮刮痧，活过八十八”，可见刮痧对于治病防病的重要性。办公室一族如果工作中有颈椎不适的情况，可以自行简单刮痧祛除不适。那么自我刮痧究竟如何进行呢?专家表示，刮痧之前首先要准备好刮痧板。刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因为水牛角和玉石本身就是中药的一个材质，有活血化瘀、行气散气的作用，在家里如果没有这种刮痧板就可以就地取材，只要边缘光滑的，比如一元的硬币，还有瓷勺、甚至碗的边缘，只要边缘光滑就行。去医院或者在家刮痧的时候都要先抹上油，在医院有刮痧油，在家一般用橄榄油、植物油都可以。刮痧一般是从上往下，如果是在家一般只刮颈椎这一段就行，因为自刮比较方便，如果到医院或者有别人帮助的情况下可以把胸椎也一并刮了。刮痧的部位和手法也因人而异。因为很多颈椎病其实是存在颈肩综合征，颈部和肩部都疼痛，这样就可以同时治疗。先刮中间，再刮两边。对于比较年轻体质比较好的人，病情比较重，所以可以采取比较重的手法;如果病人体质比较虚弱，手法就要轻。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧过程中刮拭面尽量拉长。从上往下沿着一个方向刮动，切忌来回刮。总之，刮痧可以说是治疗颈椎病的一个简单而见效快的方法，白领自己在家或者办公室都可以自己进行，不断能使颈部的肌肉得到舒缓，缓解工作压力，同时也增强了血液循环，从而有效缓解颈肩疼痛的症状，预防颈椎病的发生。