在上海市，有许多瑜伽馆和培训机构提供瑜伽教练培训课程，要选择一个正规的瑜伽证，您可以从以下几个方面进行考虑：

1、培训机构的资质：您需要了解所选择的瑜伽培训机构是否具有合法的经营资质，瑜伽教练培训课程需要由国家体育总局授权的培训机构进行教学，您可以查看该机构是否有国家体育总局颁发的授权证书。

2、师资力量：一个正规的瑜伽培训机构应该拥有一支专业的师资队伍，教练们需要具备丰富的瑜伽教学经验和良好的沟通能力，能够根据学员的不同需求进行个性化的教学，您可以在报名前试听一节课，了解教练的教学水平和态度。

3、教学内容：正规的瑜伽教练培训课程应该涵盖瑜伽的基本理论、体式、呼吸法等内容，并注重学员的实际操作能力，课程还应该包括一些关于瑜伽哲学和文化的知识，帮助学员更好地理解和体验瑜伽。

4、培训设施：一个正规的瑜伽培训机构应该拥有完善的教学设施和场地，教室内应该有足够的空间供学员练习各种瑜伽体式，同时还需要有相关的瑜伽辅助工具，如瑜伽垫、瑜伽砖等，培训机构还应该提供舒适的更衣室和淋浴设施，以保障学员的学习和生活需求。

5、培训费用：正规的瑜伽教练培训课程费用一般不会过于低廉，您可以提前了解市场上各家培训机构的收费标准，并结合自己的经济状况进行选择，要注意避免遇到虚假宣传、低价诱惑等情况。

6、学员评价：在选择瑜伽证时，您还可以参考其他学员的评价和反馈，通过网络平台或社交媒体，了解他们对所选培训机构的教学质量、师资水平、课程内容等方面的评价，以便为自己做出更好的决策。

要想在上海找到一个正规的瑜伽证，您需要从多个方面进行综合考虑，在选择过程中，务必要保持谨慎和理性的态度，以确保自己能够获得高质量的瑜伽教学和认证服务。