摘要：按摩。1.用两手掌托住两，从上往下进行按摩，反复做20次，每天做3次，可使不下垂。2.用食指、中指指腹沿乳腺管纵向按摩，反复20次，可促进乳腺管畅通。

　　 按摩

　　 1.用两手掌托住两，从上往下进行按摩，反复做20次，每天做3次，可使不下垂。

　　 2.用食指、中指指腹沿乳腺管纵向按摩，反复20次，可促进乳腺管畅通。

　　 3.用拇指、食指、中指在乳晕四周进行旋转按摩，手可以变换方向，能使乳晕、乳窦变柔软。如果乳窦较硬，则要按摩较长时间。

　　 颈肩部按摩

　　 1.一只手放在后颈部，从脑后往下拿捏到颈根。两手交替，反复做5次。

　　 2.一只手放于前面拿捏对侧肩井穴和肩周围。两手交替做3分钟。

　　 3.双手五叉，放在颈后部，做有节奏的屈伸动作8次。

　　 脸部按摩

　　 1.彻底清洁脸部。摩擦双手，让手产生热感。

　　 2.拇指外的四指在嘴角对齐，轻轻地沿脸颊做10次按摩，上移时呼气，下降时吸气。

　　 3.用食指、中指按压眼角，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：七方法让女人调整好内分泌]]

　　[[编辑推荐：中医养生秘诀在于重养神]]

　　[[编辑推荐：女性多晒太阳也可预防乳腺房]]