夏季中暑、头昏脑胀，许多人就地取材，拿着硬币和凉感药膏就朝着肩颈部刮痧，且一定要用力刮到出痧才罢休，认为这样的微破坏有助于散热消暑，让人感觉舒服。不过，中医师提醒，刮痧不一定要出现大片红紫痧斑，过度会造成皮肤发炎感染，且刮痧至少需间隔1周以上，以免皮肤角质化。

　　1.刮痧保健!沿经络轻刮肌肉部位

　　台中慈济医院中医部郑宜哲医师指出，刮痧是从老祖宗传下来的简易保健方法，不只是针对中暑的散热而已，也是治疗和评估病症的方法。所谓出痧，是人体内在郁热或是内脏疾病经由刮痧，而呈现在身体表面的特殊表现，一般人最常用于夏天中暑、祛除风寒和缓解感冒引起的头痛、头昏症状。

　　原则上，刮痧是以经络的走向为主，而且是刮在肌肉丰富的区域，不可刮在骨头上，例如肩胛骨边缘，或是脊椎骨正中间，因为骨头与表皮间的距离比较薄，刮痧时若是太过用力，很容易造成明显疼痛或破皮受伤。

　　2.轻刮出痧=中暑　一周内必消褪

　　刮痧板顺着经络方向轻刮个10下左右，马上出现刮痧点，代表病患的不适来源就是中暑，让体内的热藉由表皮的珠点散发出来，就会舒服很多;但如果刮了10几下，一点感觉都没有，就要想可能是其它问题。一般来说，刮得刚好的痧，一周内一定会消褪，如果太用力，皮表可见明显红肿突起，甚至连肌肉都发炎而酸痛，万一造成皮肤发炎，甚者破皮感染，反而是未蒙其利反受其害。

　　郑宜哲中医师表示，有些人平均一周刮痧一次，每次都弄得一大片红紫出痧才觉得有效果，但刮痧过于频繁或用力，皮肤容易角质化，想要再刮出痧点愈来愈不容易，不如改用拔罐方式，对皮肤的摩擦比较小，或是内服中药或饮食调理，可以协助清降暑热。

　　3.刮痧工具应选光滑陶瓷材质优先

　　至于刮痧材料部分，郑宜哲中医师提醒，硬币还好，千万不要用铁汤匙，而是要选陶瓷材质，或市面贩售的牛角、塑胶材质，最重要的是确定边缘光滑，并以较润滑、好推的东西做润滑介质，刮起来才不会伤到皮肤。需注意的是，不要使用米酒当介质，虽有行气、活血的加强效果，但因润滑不足，一旦使力不对，也可能造成皮肤损伤。

　　温馨提醒：

　　适度刮痧具有简单保健的效果，但中医师提醒，皮肤状况本来就不好的人，或皮肤薄又脆弱的老人、小孩，或有凝血功能问题、重大疾病病患，都不建议任意刮痧，一旦刮痧过度，会造成微血管破裂明显、表皮受损，严重的话，最后甚至会局部感染。