摘要：为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致变小，大大降低了美感。组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　补充脂肪

　　组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　补充水分

　　女性多饮水对的健美作用很大。

　　补充胶原蛋白

　　健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　维持丰满与弹性

　　应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　TIPS：日常护乳

　　注意姿势

　　女性的背部与的健美关系密切。走路时背部平直，自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡 眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　深呼吸

　　每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　做好胸部健美

　　做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。 4、合适的胸罩，选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：春季养生 别让“倒春寒”伤老人孩子]]

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