现如今，越来越多的人都会出现因为失眠而出现无法工作的情况，一般来说，当人们发现自己有失眠的症状存在的时候，其如果想要自己不会因为失眠而导致工作生活受到影响，便可采用食疗的办法予以治疗。

一、桑葚粥

做法：把桑葚 20～30 克与糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后 1 小时吃一次。 失眠对于患有心血管病的人来说，简直就是一个不定时的炸弹。原因很简单，失眠很容 易引起高血压、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有补血滋阴、生津润燥等作用，而桑葚粥对由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虚寒者忌服。

二、红枣膏

做法：取红枣 500 克，加水 500 毫升，煮烂去枣核，再加入冰糖 100 克、阿胶 150 克，慢火煮成膏，每日早晚各食 1～2 匙。 红枣膏可治疗气血虚弱引起的失眠、多梦、精神恍惚，疗效显著。冰糖入肺、脾经，有润肺、止咳、清痰和去火的作用。 如果您是一位经常失眠多梦的脑力工作者，或者是经常感到气血不足、烦躁、多梦的女 性，或者已经到了更年期，那么都可以每天服用红枣膏。

三、百合羹

克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半个小时食用。如不能买到鲜百合，可以去药房买干百合，用量减半。 百合有清心、润肺、宁神之功能，对心肺阴虚、虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠具有 独特的疗效。

四、甘麦大枣粥

做法：取甘草 10 克、肥大枣 10 枚、陈小麦 30 克，加水 500 毫升小火熬羹，熬到熟透 为度。每日 1 剂，晚饭前服用。 甘麦大枣汤是医圣名方，对治疗女性更年期失眠效果尤佳。

五、枣仁蜂蜜茶

做法： 每天晚上临睡前， 取酸枣仁粉(去药店买酸枣仁 500 克， 让药店用粉碎机打粉)10 克，兑上开水送服，也可根据自己的口味加点蜂蜜。蜂蜜有营养心脏和脑细胞的作用。酸枣仁对阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗 等效果都非常好，更重要的是，酸枣仁粉对全身的精神状态有调摄作用。有调查发现，临睡前取酸枣仁粉 10 克和蜂蜜 5 克兑开水送服，对治疗失眠的有效率在 95%以上。 如果您的失眠是心肌缺血、自汗盗汗、梦泄、心神不宁等引起的，请每天晚上临睡前服 用一杯枣仁蜂蜜茶。

由上可见，在出现失眠的症状后，大家是可以通过采用食疗的办法来进行治疗的，而上文所介绍的甘麦大枣粥和桑葚粥等食疗方式，便是出现失眠症状的人可以采取的医治失眠的办法。