刮痧是传统的自然疗法之一，它以中医经络皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。明代郭志邃著有《痧胀玉衡》一书，完整地记录了各类痧症百余种及其治则。刮痧是用刮痧板蘸刮痧油反复刮动、摩擦患者皮肤以治疗疾病的一种方法。刮痧可使经络穴位处充血，改善局部微循环，是祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛、增强机体自身潜在的抗病能力的方法，可达到扶正祛邪、防病治病的作用。

现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、肌肉酸痛等有立竿见影之效。经常刮痧可起到调整经气、解除疲劳、增加免疫功能的作用。

刮痧方法简便易行，可以自己刮，不一定要刮出“痧”。44岁的褚女士生活和工作压力都很大，常常身心疲惫。遵医嘱她开始刮痧，每天把闹钟定在早晨6点，醒来后在床上半躺半坐10多分钟，用砭石刮痧板刮面部、头部，并在太阳、睛明、百会、风池等穴位做按压。刮按之后她感觉头脑清醒、舒适，洗漱后再喝200～300毫升白开水。自从坚持自我刮痧后，她每天总能精神饱满、身心愉悦地面对所有事情。