刮痧，是传统的自然疗法，可以治疗感冒、发烧、中暑、头痛、胃肠病、肩周炎、腰肌劳损等病症。虽然能治这么多种疾病，刮痧的操作方法却非常简单，您可以在家中为家人刮痧排毒。

辽宁中医药大学附属医院推拿科主任高晓冬介绍，刮痧的工具简单、方便，只要是边缘圆滑的东西，都可以用来刮痧。如果是长期使用或定期治疗，建议使用正规的刮痧板比较好。目前，市面出售的刮痧板价格在5元到10元之间。

为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，日常食用的香油、色拉油都可以。如果采用专门的“刮痧活血剂”效果会更好，会起到清热解毒、活血化瘀、疏通经络、消炎镇痛的作用。

刮痧要始终顺着一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。患者采取卧位，刮拭的方向从颈椎到脊柱两侧，最后抵达腰部，采用从上到下，从里到外的顺序进行刮拭。刮板与刮拭的方向一般保持在45度到90度，刮痧时间一般每个部位刮3-5分钟，最长不超过20分钟。

一般情况下，出痧以后皮肤通红，皮肤上红斑颜色的深浅是病症轻重的反映。较重的病，痧就会出得多，颜色也深;不重的病，痧就出得少，颜色也浅。由于体质不同，有些患者在刮痧后不易出痧，这也不要强求，以免因过度刮痧而损伤皮肤，应以患者感到舒服为原则。刮痧后患者最好喝些糖姜水或者白开水，这样会使身体感到舒畅。

在刮痧时，需要注意保证室内的温暖，不要让患者对着风口。刮痧结束30分钟以内不可洗凉水澡。出痧后一至两天，皮肤可能会出现轻度疼痛、发痒，也属于正常现象。在第一次刮痧部位的痧斑未褪去之前，不宜在原处进行再次刮痧。

虽然刮痧是一种无毒的“纯天然”的疗法，但是某些特定人群也不宜做此类疗法。如怀孕期间的妇女腹部和腰骶部禁刮，心脏病人、心力衰竭和肾功能衰竭者一定不可以刮痧，白血病患者、血小板少的人慎刮，如果刮治部位有溃烂、损伤、炎症都不宜采用这种疗法，另外，下肢静脉曲张的患者刮拭的方向应从下向上轻轻刮拭。