摘要：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

　　某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。以下是营养专家介绍的食物：　　　　菠菜――每半杯（量杯）只是26卡路里，但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。　　　　豆类――无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。　　　　密瓜――每三又二分之一只有30卡路里，密瓜含丰富的Va与Vv.　　　　辣椒――无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。　　　　番茄――饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。　　　　生菜――由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。　　　　麦包――全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。　　　　火鸡――每去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的食物。　　　　草莓――每三又二分之一只有57卡路里、并含丰富的维生素。　　　　比目鱼――这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四，绝对不会发胖。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：7个私家秘招让黄脸婆惊变少女肌]]

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