摘要：上海男性正常标准参考值，上世纪80年代末为每毫升1。2亿条精子，现在仅为每毫升2000万条；在上海6对生育期夫妇中有1对存在不孕困惑；男性精子数明显减少和不孕不育都与不良生活方式密切相关。专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。

　　 要宽松，不要压迫。

　　 上海男性正常标准参考值，上世纪80年代末为每毫升1。2亿条精子，现在仅为每毫升2000万条；在上海6对生育期夫妇中有1对存在不孕困惑；男性精子数明显减少和不孕不育都与不良生活方式密切相关。例如长时间坐软沙发或长时间开车，都会使得他的私密部位受到压迫，从而使供给动脉的血液受到挤压，静脉汇流受阻，生殖器处于挤压变形的状态，必将影响其功能。

　　 专家建议，男性不宜久坐过软的沙发，开车两小时要活动15～20分钟。经常做会的收缩运动，天天两次，每次十几分钟，这样不但可以促进局部血液循环，更能起到强力的助性效果。

　　 要透气，不要封闭

　　 男性的内裤应质地柔软、透气性好，不宜穿过紧的内裤，最好不要穿牛仔裤，而应多穿宽松裤子，让“它”降降温、透透气。另外，不妨采用裸睡的方式睡觉，能使私密部位在安静的夜里享受难得的舒适感觉。

　　 要清洁，不要污垢

　　 男性应养成睡前用温水清洗下身的好习惯，注重不要用太热的水洗。清洗时应注重顺序，擦洗方向应先上后下，由前到后，即先洗、阴囊部，后洗部位。单独预备一块软毛巾擦拭。

　　 假如包皮过长，又畏惧手术，那么更要勤快些，天天的清洗必不可少。每次清洗时应将包皮翻起，将包皮垢彻底清洗干净。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：五种食物帮助你赶走“熊猫眼”]]

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