摘要：在性激素的合成方面，维生素A是不可缺少的，维生素E则参与精子的生成。但是，维生素A和维生素E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就很难吸收维生素A和维生素E。而肉食等动物食品恰好富含胆、精氨酸、维生素A、维生素E和锌等“性营养素”。

　　 精子的主要原料有锌和精氨酸等，每次射精要流失掉3毫克左右锌。锌缺乏时，性成熟晚，小，容易造成阳痿和不育。而锌的最佳来源是海鲜(尤其是牡蛎)、肉类(尤其是羔羊肉)、蛋类、豆类和坚果种子(如大豆和花生)。

　　 在性激素的合成方面，维生素A是不可缺少的，维生素E则参与精子的生成。但是，维生素A和维生素E只溶于脂，不溶于水，所以，吃素就很难吸收维生素A和维生素E。而肉食等动物食品恰好富含胆、精氨酸、维生素A、维生素E和锌等“性营养素”。

　　 总结来说，你可以从小吃出性感，长大吃出“性”趣，其基本原则是:在营养平衡的基础上，合理补充动物食品，包括肉类和海鲜，以及坚果等等，补充维生素和矿物质。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：新春养生 身体“虎虎生威”]]

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