很多人认为皮肤好是靠平时的保养和打扮，其实很多人的好皮肤是吃出来的，有很多食物对于女性的皮肤有很好的作用，下面一起来看看吧。

　　1．长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素a，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

　　2．西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

　　3．草莓。草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。

　　4．大豆。研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉（富含大豆异黄酮“糖苷配基”），有助于改善皮肤松弛。

　　5．鸡蛋。研究发现，鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

　　6．杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素e水平，维生素e能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。

　　7．核桃。核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。

　　8．黑巧克力。可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料（包括黑巧克力），可使皮肤更柔软、光滑、滋润。

　　9．优质初榨橄榄油。《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现，有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸（efas）有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成efas，因此最好每天摄入1汤匙橄榄油。

　　10．全谷食物。面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤具有重要作用。人体中的自然抗氧化剂会随着年龄增大而减少，因此必须通过饮食予以及时补充。

上面给大家介绍了女人必吃的10种天然护肤食物，护肤并不衣服是从外面，也可以由内而外，让你皮肤更加好，健康的皮肤才是好皮肤。