增肥食物之巧克力

巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，如何，能量很大吧!而且巧克力气味共同、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。而且，常吃巧克力还能改进心情、维护心脏等等效果。

可像一切高脂肪食物相同，巧克力吃太多简单致使消化不良的疑问，致使胃痛、腹胀、拉肚子或便秘等。巧克力食用过多的解救方法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

增肥食物之鲜榨果汁

喝鲜榨果汁也能让人增胖?!可别小看果汁的力量呐!一般说来，果汁的热量能到达生果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以到达80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内增加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的养分成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢!

不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的生果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的挑选。

增肥食物鱿鱼

香脆可口的烤鱿鱼是不少人的独爱!每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很简单胖哦!而且，鱿鱼中富含丰厚的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血非常有利，可防止贫血。

鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，仍是富含很多牛黄酸，能减轻疲惫，康复视力，改进肝脏功用。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功用。

但甘旨的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼仍是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。

增肥食物之全脂酸奶

喝酸奶也能增肥吗?答案是必定的。100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这儿指的是全脂酸奶。

增肥食物之薯条

本来薯条自身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

尽管薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食物中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食物中丙烯酰胺均匀含量高出谷类油炸食物4倍，一定要当心。

增肥食物之啤酒

常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为何呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或许500克马铃薯，不但如此，啤酒中还富含17种氨基酸、12种维生素，养分丰厚，所以一直有“液体面包”的美誉。

增肥食物之可乐

吃汉堡薯条的时候，你会配上一杯可乐吗?兄弟集会，餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦!乃至不少人现已养成了每天喝可乐的习气。

嗯，喝可乐可以增胖是必定的，一罐370ml装的可乐就富含热量155千卡，常喝必定简单让人胖。但用可乐增肥可要当心了，因为可乐所含的咖啡因和特别配方简单让人上瘾，而可乐杀精等等报导也不能忽略。

增肥食物之板栗

吃板栗也能让人变胖吗?我们可别轻视了小小板栗的效果!栗子中富含很多淀粉，热量很高，如果能在饭后合作食用，可以极好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。