摘要：胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织活性，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽细嫩。它可以改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老增强皮肤对外界伤害的抵抗力，消除细的皱纹，还皮肤以健康颜色。大豆：大豆含有丰富的维生素E，它不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着于皮肤，让皮肤保持白嫩。

　　 西兰花：西兰花含有丰富维生素A、维生素C及胡萝卜素等营养物质，可有效地增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤的弹性和白皙。

　　 胡萝卜：胡萝卜含有大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织活性，刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤润泽细嫩。

　　 牛奶：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它可以改善皮肤的细胞活性，延缓皮肤衰老增强皮肤对外界伤害的抵抗力，消除细的皱纹，还皮肤以健康颜色。

　　 大豆：大豆含有丰富的维生素E，它不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还可以防止色素沉着于皮肤，让皮肤保持白嫩。

　　猕猴桃：猕猴桃是消除色斑的高手，因其富含维生素C，可抑制皮肤黑色素的生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙。

　　 蜂蜜：蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，它含有大量容易被人体所吸收的氨基酸、维生素及碳水化合物等，营养全面而丰富，经常食用蜂蜜，可以保持皮肤红润细腻、有光泽。

　　 西红柿：西红柿含有大量的维生素C，经常食用可以使面色红润，身体丰满。最新研究发现，西红柿含有一种叫做番茄红素的抗生素，这种抗生素可以抑制一些细菌的生成，对预防某些肿瘤和保持皮肤红润非常有效。

　　 兔肉：兔肉被日本人称为“美容肉”，它含有人体所必需的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素和微量元素等，因此经常吃兔肉可以保持皮肤的健美，并能预防那个多种皮肤病。

　　 肉皮：肉皮中含有丰富的生物大分子胶原蛋白，人体如果缺乏胶原蛋白，就会使上皮组织细胞储水机能发生障碍，导致皮肤干燥而出现皱纹。常吃肉皮则可以使储水功能低下的组织细胞的储水功能得以改善，减少皱纹的出现，让人青春常驻。

　　 海带：海带是矿物质含量最丰富的碱性食物，经常吃海带可以调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]　　[[编辑推荐：女性吞液有影响么]]

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