冬季天气寒冷，很多人在冬季容易落枕，整天颈部疼痛，冬季落枕是睡姿不当加上颈部保暖没做好，所以才这样，那么要怎么才能做好颈部保暖预防落枕呢？下面一起来看看吧。

　　其实预防落枕并不难，关键是坚持做好以下这些措施：

　　1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

　　2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

　　3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

上面给大家介绍了预防落枕需要做到的，尤其是睡姿很重要，没好的睡姿不仅会落枕，连自己的身体都会上，所以大家要记得做好上面提到的几点。